断食ダイエット道場

断食ダイエットの注意すべきところはリバウンドのしやすさです。断食ダイエットを実践する時は、何らかのリバウンド対策を考えておくべきでしょう。断食で低下するのは体重だけでなく、筋力や体力も断食前に比べると悪くなっているようです。体力が落ちたところにドカ食いをしては、今まで食べていなかったお腹がびっくりして、時には強い腹痛を起こしてしまう事もあります。断食ダイエット後に食べる量を調整する必要があります。

断食ダイエットをしている期間が終わっても、すぐには普通の食事には戻してはいけません。回復食で少しずつ体力を断食前に戻していくことが断食ダイエットでは大事です。回復食にはスープやおかゆなど、消化のいいものを選びます。断食ダイエットを行った日数と等しい日数を回復食で過ごすようにすることが断食ダイエットでは大事です。２〜３日に渡って断食ダイエットをした場合は、回復食による食事を取りながら、食事の量を調整する事が大切になります。１日ずっと回復食を摂取していると、そろそろ次からいいものを食べたくなることもあります。

心身共に苦しい断食ダイエットをやっとの思いでくぐり抜けても、回復食を怠ってはリバウンドのリスクがあります。回復食の期間が終わってからも、数日は脂っこいものは避け茹で野菜やうどんなどの消化のよいものを食べるように心がけることも、断食ダイエットを成功させるためのポイントです。ポイントさえ守って実践できれば、断食ダイエットは痩身効果も期待できる優れたダイエットだといえるでしょう。